リウマチ,腰痛,椎間板ヘルニア,坐骨神経痛,ぎっくり腰から肩こり,四十肩,肋間神経痛までを網羅！腰痛治療ナビ【テキスト版】

●索引

●原因について

●根本的な原因解明は未だされていない

関節リウマチを含む、膠原病疾患の発症原因は主に免疫系の異常にあると 考えられています。免疫活動において、非常に重要な働きをしている リンパ球が異常をきたし、結果、変異あるいは異常発生した抗体が 関節組織と結合する事で関節炎を引き起こすと考えられています。 ですが、残念ながら現時点ではまだその原因を徹底解明するまでには 至っていません。

• リウマチの原因は免疫系の異常にあると考えられる。
• リウマチの原因は徹底解明されていない。

●生活上の注意・心がけること

●知っておこう！リウマチ豆知識

　 人によって症状・進行は千差万別なので、初めにリウマチの 基本的な知識を学び、自分の状態を把握して、どのような生活を心がければ 良いのかを理解することが大切です。正に正解は人の数だけあるといえるのです。

リウマチの症状には「全身症状」の中に挙げられているように 「脱力感」「疲れやすさ」といった症状があります。 しかしリウマチだからと言って仕事を辞める必要はありません。 リウマチと共存しながら仕事を続けてる方は多くおられます。 周囲の方にリウマチのことを理解してもらうととてもよいでしょう。

●「痛むから」といって安静ばかりは固定化を招く

慢性関節リウマチの場合、関節が痛いからと言って安静ばかり していると関節が固まり日常生活に余計に支障を来たすことがあります。 しかし無理をして運動をしては、関節を悪化させることになってしまいます。 つまり、安静と運動の調和を図ることが非常に重要になってくるのです。

• リウマチには人それぞれの付き合い方がある。

●暮らしの中でのリウマチ対策

●ちょっとした気配りでリウマチ対策！

• 睡眠をとり、全身を安静にする。
• 局所の安静を取る（痛み・腫れの酷い部位）
• 適度な運動を取る（信用できる専門医に相談下さい）
• 1時間に1回は小休止を取る（家事・仕事どちらにしても休息は大切です）
• 気持ちを大きく持つ（ストレスを溜めない（感じない）ように心がけてください）
• 体を適度に暖めておく（天候などでもリウマチは影響を受けます）
• 湿度にも気を配る（天候などでもリウマチは影響を受けます）
• 脱ぎ着のし易い衣服を用意する。（袖・裾にゴムがついているなど）
• 立ちっぱなしの作業は都度の小休止を取る。（腰・膝の負担を軽減）
• 便利な暮らしの道具をどんどん導入する。（ストレスの軽減になります）
• 寝る前に軽く体操・マッサージをする。（朝の強張りなどを防げます。）
• 家具は自分が気に入ったものだけにする（快適な住環境を優先してください）

●食事について

●しっかり栄養を取り、リウマチ対策を！

基本的に食事で食べてはいけないものはありませんが、貧血・こつそしょうしょう骨粗鬆症を防ぐ為に バランスよく栄養を取り標準体重を守ることが重要です。肥満は下半身の負担になる為に気をつけてください。 骨を丈夫にする為カルシウム・活性型ビタミンD・ビタミンKを含んだ食品(納豆など)を積極的に取ることはいいでしょう。 貧血がひどい人は、蛋白質を多く取るとともに、鉄分の多い食品(レバー・ほうれん草・うなぎ等)、 ビタミンCの多く含まれた食品と共に摂取しましょう。特に鉄分は摂取しにくい要素の一つとなっている栄養素 ですので、意識して摂取するように心がけましょう。

※食事制限については使用している薬によっても制限条件が変わってきますので、 まずはかかりつけの専門医に確認を取ってください。

• 下半身の負担にならないように標準体重を心がける事が大切。